Sådan kan du få hjælp

Få hjælp til mental sundhed og trivsel

Du er ikke alene. Du kan kontakte en uddannet rådgiver fra Børns Vilkår for at få gratis, anonym hjælp og rådgivning både online og over telefonen.

Besøg BørneTelefonen for at få mere at vide

Hvis du eller andre er i fare, skal du ringe 112.

  • Din enhed slører billeder og videoer, du modtager eller prøver at sende, som muligvis viser intime kropsdele. Når først et billede er blevet delt online, kan du ikke styre, hvem der ser det. Nøgenbilleder kan bruges til at skade dig eller andre.

    Jeg har modtaget et sløret billede eller en sløret video. Hvad gør jeg?

    • Hvis du modtager slørede billeder eller videoer, skal du ikke åbne dem. Vis din enhed til en voksen, du stoler på. Hvis du åbner billedet eller videoen, og indholdet gør dig utilpas, skal du fortælle det til en voksen, du stoler på.

    Jeg overvejer at sende et billede eller en video. Skal jeg gøre det?

    Inden du sender et billede eller en video, skal du overveje følgende:

    • Kan man se dine intime kropsdele? Hvis ja, skal du ikke sende billedet eller videoen.
    • Er der nogen, der presser dig til at sende billeder eller videoer, som gør dig utilpas? Det er muligt, at personen forsøger at skade dig. Fortæl det til en voksen, du stoler på.
    • Er din familie okay med, at du sender det? Er du selv okay med, at andre ser det? Når du først har delt billeder eller videoer med nogen, kan du ikke styre, hvem der ser dem.

Læs mere

  • Sådan beskytter du dig selv online:

    • Spørg en forælder til råds, inden du downloader eller installerer en app eller et spil, køber noget eller besøger en hjemme­side for første gang.
    • Få dine forældre til at prøve dine yndlingsapps og -spil, så de forstår, hvorfor du kan lide dem.
    • Del aldrig private oplys­ninger som f.eks. din adresse. Del heller aldrig adgangs­koder med andre end dine forældre.
    • Tal kun med personer, du kender i virkeligheden.
    • Vær ærlig omkring din alder, når du tilmelder dig apps og spil.
    • Gennemgå anony­mitets­indstil­lingerne i apps og spil for at begrænse, hvem der kan se dine oplys­ninger. En forælder kan hjælpe dig med at vælge de bedste indstil­linger for dig.
    • Hvis nogen siger noget ondskabsfuldt om dig eller andre, skal du ikke svare, men i stedet fortælle det til en voksen, du stoler på. Hvis du svarer igen, kan du gøre situationen værre.
    • Hvis du ser noget, der forvirrer dig eller gør dig bange eller utilpas, skal du fortælle det til en voksen, du stoler på.
    • Vær sød mod andre både online og i virkeligheden.

  • Nogle mennesker bruger internettet til at gøre børn fortræd. De kan lade, som om de vil være ven med dig, og bede dig om at gøre ting, der er skadelige for dig. Det kaldes grooming. Her er nogle af signalerne, du skal være opmærksom på.

    Personen vil muligvis:

    • være sød mod dig for at vinde din tillid eller stille spørgsmål om din familie
    • give dig gaver og bede dig om at gemme dem
    • tale om kærlighed eller sex
    • bede dig om at holde på hemmeligheder
    • forsøge at få medlidenhed
    • vise eller sende dig billeder eller videoer af intime kropsdele
    • bede dig om at sende billeder eller videoer uden tøj på eller af dine intime kropsdele
    • få dig til at føle, at du har gjort noget forkert
    • fortælle dig, at hvis du siger noget til nogen, vil de ikke tro på dig, eller du vil få problemer
    • true med at skade dig, din familie, dit kæledyr eller andre i din omgangskreds, hvis du siger noget

    Hvis du bemærker nogen af disse signaler, prøver vedkommende måske at gøre dig fortræd. Det er ikke din skyld. Tal med en voksen, du stoler på.

  • Det kaldes onlinemobning, hvis nogen gentagne gange opfører sig ondskabsfuldt over for dig eller andre online. Nøgenbilleder kan bruges til mobning. Det er ikke din skyld. Ingen fortjener at blive behandlet dårligt.

    Hvis du bliver mobbet online:

    • Bevar roen, og vær positiv. Nogle gange er personen netop ude på at lokke en negativ reaktion ud af dig. Hvis du reagerer med vrede, kan du gøre situationen værre.
    • Du behøver ikke svare. Hvis nogen sender dig nøgenbilleder, nøgenvideoer eller andet, der gør dig utilpas, kan du få hjælp.
    • Gem beviserne. Tag et screenshot af beviserne, så du kan få hjælp af en voksen, du stoler på.
    • Anmeld og bloker vedkommende. Bed en voksen, du stoler på, om hjælp til at anmelde personen og blokere eller slukke for kontoen.
    • Tal om det. Hvis du er ked af det, kan du tale med en voksen, du stoler på, eller få hjælp af en ven. Husk, at det aldrig er din skyld, hvis du bliver mobbet online.

    Hvis du ser, at andre bliver mobbet online:

    • Bevar roen, og vær positiv. Hvis du angriber den person, der mobber, kan du gøre tingene værre.
    • Vis, at du er der for vedkommende. Hvis det er muligt, kan du sende en venlig besked til personen, der bliver mobbet.

Yderligere information til voksne